因為滑手機感到罪惡感嗎？與你分享讓社交媒體提高工作效能的方法、重拾創造力！

Hello 你好，我是 Wuli 一個創業十年的多元工作者。在這十年之中我主要的收入來源為數位音樂教學的製作、次要的工作則是設計網站、以及 Blog 的經營。非常高興你來到這個網站，今天我想跟你分享的話題是：【 減少你的追蹤內容，你才可以看到你真正需要的資訊 】

關於追蹤過度所帶來的負面影響

最近因爲疫情的關係，很多實體創業者都受到了不小的影響。而我也在 2021 年的 ７月收起了位於士林的個人工作室。現在的我將所有的教學事業移轉到線上。也因為這樣多了很多在家裡工作的時間，在沒有上課的時候我就得安排自己該做的工作。

對於一個自由工作者來說自制能力可以說是非常重要的一項能力。如果沒有辦法要求自己有紀律、有效率的工作的話… 基本上一天很快的就過去了。但我也是凡人，有時候真的會不知不覺就滑著手機一小時就過去了… 。

但我知道 ”如果照著這樣的發展下去，對於一個自由工作者來說是非常危險的一件事“。因此有天在遛狗散步時我就突然有一個想法：「 既然控制不了滑手機的慾望，那是不是有什麼辦法能夠讓划手機這件事情變得更有效率呢？」

減少追蹤內容的好處以及應對方案

假如滑手機已經成為了一種難以戒除的習慣，那麼是否有辦法可以把這種負面的行為轉化為正向的影響呢？比方說，將滑手機的過程轉變成一個放鬆的時刻，同時也注入一些有益的養分進去。這就像是食物如果只是健康，並不會讓人特別想去吃它；但是如果加上一些美味的元素，不僅能夠讓我們享受到美食，同時還可以獲得健康。

然而，就像之前我們在 Podcast 中所提到的一樣，“你的胃就那麼大”，即使你有足夠的資源，也需要懂得如何選擇合適的食物，才能夠獲得最大的營養價值、同時又不會對身體造成傷害。對於社交媒體追蹤的數量，也是如此。就像在夜市裡看到的各式各樣的美食一樣，你可能會每一樣都想嘗試看看；但這麼做 “只會讓你因為吃太多食物而感到胃不舒服”。同樣的：“過多的社交帳號追蹤也會讓你的時間被大量消耗、甚至影響你的生產力和創造力。

所以，如果你想要讓划手機這個行為帶來正向的影響，那麼就會需要學會如何控制自己的追蹤數量，並選擇對你有益的事物。例如：像我就可能會追蹤一些能夠提供自己靈感的 KOL 、音樂家、設計師或是愛好機車旅行者的社交帳號，這樣不但可以幫助我了解如何經營自己的自媒體、也可發現一些新的旅遊景點。在提高自己專業技能的同時、也可以看看別人是如何經營以及生產內容的。當然你也可以關注一些能夠提供你放鬆和娛樂的內容。例如：音樂創作者的帳號、或者是 1 到 2 個喜歡的電影、書籍想關的社群內容。

總而言之，我認為 “要想讓划手機這個行為帶來正向的影響” 的話，就必須學會 “有效的管理追蹤內容”！這樣才可以幫助我們把有限的時間，關注在對我們真正重要的事物上。就如同上面所舉的例子一樣。雖然你有很多的選擇，但是在這些選項中也許只有少數是你真正需要的。亦或者在這些想要的美食中也有權重之分，到底哪一個才是你最想要品嚐的呢？

當我們能謹慎的挑選有價值、有助於我們成長的內容時。我們就可以從 “划手機” 這個負面行為中獲得正向的影響。例如，如果想要學習如何更好地經營自己的事業，那麼就可以關注一些成功的企業家或專業人士的社交帳號。這些帳號上的內容可能都會是有關於成功、創新、生產力等相關的資訊。這些資訊也會對我們有所啟發、幫助你產生一些新的想法與創意，也能激勵你堅持下去並且適時的修正當前的應對方法。

但如果追蹤比例中太多生硬且與工作相關的專業內容、又可能會導致我們產生心理上的抗拒；因此，適量的關注一些能夠帶來快樂、放鬆、娛樂和正能量的內容也許也是不錯的配套方案。例如…像我就還是會關注一些分享美食、露營、機車旅行等的相關內容。這些內容會帶給我一些期待感，提供我在達到工作目標後的激勵。

如果你也認同我上述的想法，就讓我們一起把 “划手機”這件事情從負面行為轉變為正向能量吧！首先、我們需要清理掉那些不必要的內容，然後選擇那些能夠為我們帶來價值和快樂的內容。但突然要做出這樣的改變可能會有些吃力，畢盡以前可能已經累積了一定數量的追蹤帳號了，要一個一個去取消追蹤也相當耗費時間與精力…。

這時我的應對方法是 “在有意識的情況下，慢慢整理現有的追蹤內容”；也就是從現在開始 “只要當自己滑到違背上述準則的內容時，就立即取消關注、或是屏蔽內容”，時間久了你的追蹤清單也就會越來越符合你真正的需求。另外、對某些人來說，追蹤性感美女帳號或許是一種快樂來源；但對我來說，關注這樣的帳號並不會讓我成為更好的人，也不會拉近彼此的距離。只有當你成為更好的人時，才能遇到更好的人。所以除非你們真的在生活中有交集，不然建議還是儘早取消關注吧。

其次，除了清理和選擇關注內容外，我們也可以學習如何適當的使用社群媒體。舉例來說，也許我們可以建立一個具有結構性的追蹤清單，透過這樣的清單來分類我們所追蹤的內容、或是利用 Instagram 的關鍵字標籤進行追蹤。這樣不僅能讓我們更有效率的找到我們所需要的內容外，也可以避免在追蹤過多帳號時，讓我們的時間和注意力被無意義的內容所佔據。

另外，所有的追蹤內容都是有時效性的。隨著時間的推移，你的興趣和關注內容也會跟著改變。因此，適時的整理和刪除不再需要的追蹤內容，可以大大的幫助你更快找到所需的內容。

總之，對我來說社群就像是藥物一樣。適當的使用可以協助我們改善現狀，但更多的濫用卻可能帶來長期負面的影響。很抱歉..今天因為感冒的關係沒有辦法用 PodCast 的方式跟大家分享，所以改用文章的方式跟大家分享我這週感受的事物與想法。希望這篇文章內容可以幫助到你。另外，如果你對於社群軟體的使用上有什麼不同的想法與建議也歡迎你在下方留言跟我分享。

感謝您的閱讀與分享

不曉得看完你有什麼想法？如果有什麼好的想法的話也可以在下方留言讓我知道～ 希望在 2023 年大家也能成為正好的自己！最後～～～如果覺得這篇文章對你有用的話，也可以在 Sarari 瀏覽器按下 Command + Shift +D 加入閱讀清單收藏呦！

-關於我– 

大學畢業後就開始從事一對一吉他教學的工作，2012 年 6月左右租了一間工作室開始教人作曲、編曲、用電腦製作屬於自己的音樂。2021 年因為疫情的關係，把個人工作室收起來..希望未來可以在世界各地從事遠端教學的工作、並且嘗試在 YouTube上面製作影片，在網路上跟大家分享這些年來學習的事物、以及機車旅行的故事。

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